Graines de lin-produit populaire parmi les nutritionnistes et les partisans de la médecine naturelle. Parmi les propriétés de la graine de lin peut distinguer, par exemple, améliorer le métabolisme ou la protection de la muqueuse de l'estomac et de l'intestin. De nombreux professionnels dans le domaine de l'alimentation santé recommandent de boire graines de lin et lin régime pour nettoyer le côlon et d'accélérer le processus de perte de poids. Qu'est-ce que lin régime pour perdre du poids et quelles sont les meilleures recettes pour cette carte?

Lin régime – qu'est-ce que le régime à base de graine de lin?

Lin le régime n'est pas seulement la consommation de graines de lin. Selon les nutritionnistes, une alimentation saine pour maigrir doit être fondée sur équilibré, composé de céréales, de protéines, de glucides et de graisses. La graine de lin pour la perte de poids est un bon ajout à votre alimentation, car il est source de nombreuses vitamines, minéraux et фитосоединений. La consommation de graines de lin augmente le taux de métabolisme et fait preuve d'un certain nombre d'autres propriétés bénéfiques pour l'organisme, mais il faut se rappeler que les graines de lin, utilisé en trop grande quantité, peut causer des ballonnements, des douleurs abdominales et de la diarrhée.

Graines de lin-propriétés

Parmi les propriétés de la graine de lin, nous mettons en évidence:

  • Le soutien de la régulation de la glycémie: des fibres et d'autres ingrédients dans la semence d'oeillette peuvent aider à maintenir stable le taux de sucre dans le sang, ce qui est important pour les personnes atteintes de diabète ou à risque de diabète.
  • Les graines de lin pour maigrir: en raison de la grande quantité de fibres, de la graine de lin peut contribuer à un sentiment de satiété, ce qui peut aider à contrôler le poids du corps.
  • Soutenir la santé du cœur: des effets bénéfiques sur le cœur est principalement due à la présence d'acides gras oméga-3, qui peuvent réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.
  • Action anti-inflammatoire: les ingrédients contenus dans la semence d'oeillette, en particulier l'acide alpha-linolénique, possèdent des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut être utile pour les personnes avec des maladies inflammatoires.

Graines de lin-composition

Propriétés utiles de graine de lin liée à la riche composition du produit. Les graines de lin contiennent, entre autres:

  • La richesse en fibres: les graines de lin est une excellente source de fibres, en particulier de fibres solubles. Cette fibre est utile pour le système digestif, améliore le péristaltisme de l'intestin, prévient la constipation et prend en charge globale de la santé de l'intestin.
  • Acides gras oméga-3: les graines de lin est l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3 acides gras essentiels, en particulier l'acide alpha-linolénique (ALA). Les oméga-3 sont importants pour la santé du cœur, le système nerveux et les possèdent des propriétés anti-inflammatoires.
  • Les vitamines et les minéraux: les graines de lin fournit des nutriments importants, tels que la vitamine E, vitamines du groupe b, le magnésium, le manganèse et le zinc.
  • Antioxydants: la graine de lin contient des antioxydants naturels tels que les lignanes. Ces substances peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.

Les graines de lin pour maigrir-comment fonctionne le régime de lin?

Les graines de lin riche en fibres, en particulier des fibres solubles. Cette fibre absorbe l'eau, formant un gel qui augmente le volume de проглоченной de la nourriture. Ceci, à son tour, peut augmenter le sentiment de satiété, ce qui peut aider à contrôler l'appétit et le nombre de calories consommées.

La cellulose contenue dans la semence d'oeillette, peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, en retardant l'absorption du glucose. Cela peut vous aider à éviter de brusques éclats de sucre, qui parfois aboutissent à un renforcement de la sensation de faim.

La graine de lin a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il provoque moins d'augmenter le niveau de glucose dans le sang lors de la prise à l'intérieur. Cela peut potentiellement contribuer au maintien stable de l'énergie et de prévention des sensations soudaines de la faim.

La graine de lin est l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3 acides gras essentiels, en particulier l'acide alpha-linolénique (ALA). Ces acides sont importants pour la santé du cœur et peuvent influer sur les processus métaboliques.

Lin régime pour perdre du poids-les Meilleures recettes

Recettes de lin régime minceur doit être correctement adaptés à des autres produits dans le menu. Nous pouvons combiner les graines de lin avec une variété d'aliments sains pour créer intéressants et savoureux.

Lin cocktail pour le petit déjeuner:

  • 2 cuillères à soupe de graine de lin;
  • 1 banane;
  • tasse de babeurre ou de lait végétal, par exemple de l'huile d'amande;
  • une poignée de baies;
  • quelques cubes de glace.

Préparation: Placez les verres dans un mixer et fouetter jusqu'à ce que homogène des smoothies. Au goût, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable.

Les graines de lin pour le thé l'après-midi

De la gelée avec de la graine de lin:

  • 2 cuillères à soupe de graine de lin, versez 200 ml d'eau bouillante;
  • laisser refroidir;
  • ajouter 200 mg de fruits comme les bleuets, les framboises;
  • de la gelée, vous pouvez sucrer avec du miel ou de xylitol.

De la bouillie avec des graines de lin:

  • préparons un classique de la bouillie à l'eau, du lait ou de l'avoine avec le yaourt naturel;
  • ajouter une cuillère à café ou deux graines de lin;
  • nous ajoutons d'autres additifs, par exemple des fruits;
  • au goût, vous pouvez ajouter du miel, de la confiture ou du xylitol.

De lin bouillie avec du yogourt et les baies noires:

  • les baies noires (150 g);
  • yaourt nature;
  • à soupe de lin bouillie.

Lin régime-un exemple de menu pour toute la journée

Petit-déjeuner:

  • une tranche de pain complet pain de seigle avec du fromage et de tomates;
  • une tasse de thé vert.

Déjeuner:

  • poitrine de poulet, coupée en tranches, les sautés dans l'oeuf et les graines de lin graine dans de l'huile;
  • pommes de terre bouillies;
  • мизерия de 1 concombre, plus 1 cuillère à soupe de yaourt nature.

Dîner:

  • tranches d'avocat, de tomate et la moitié du poivre, mélanger avec 1 tasse de bouillie lin céréales, 3 poignées de laitue de brebis, 3 cuillères à soupe d'oignon vert, une cuillère à soupe d'huile d'olive. Pour ce faire, une cuillère à soupe de graine.

Les meilleures pilules de régime que le soutien de lin régime

Lin régime alimentaire est un moyen d'alimentation, dans lequel il est recommandé d'utiliser les graines de lin comme un complément à une approche équilibrée à la carte. Un autre supplément qui aide à réduire la graisse, c'est les meilleures pilules pour maigrircontenant des extraits naturels, influent sur le sentiment de satiété et de l'accélération du métabolisme. Il est important de se rappeler que, comme les graines de lin et les graines de lin ou l'huile de lin doit être uniquement utilisé comme un élément de la ration, plutôt que comme un composant principal.