Avec la montée des réseaux sociaux a prospéré cette partie de l'internet, où les gens qui connaissent quelque chose sur le sujet, disposés à partager vos propres astuces avec les gens qui en savent moins.
On forme ainsi une sorte de dogme, dans notre cas, le dogme de la perte de poids. Et l'un d'eux est celui de l'eau, de boire que devrait être un facteur clé dans le processus de perte de poids.
Dans l'article, nous répondons "Affecte-t-il et comment l'eau potable sur la perte de poids?„.
Pour que tout soit clair-l'eau à boire. 60% de notre masse corporelle est de l'eau, ce qui permet de faire la conclusion que nous en avons assez de besoin. En 2014, plus de 80% des polonais ont bu trop peu d'eau. Les effets que nous ressentons à ce jour.
L'eau potable maigrit?
Oui, bien que cette action indirecte. L'eau aide dans le processus de perte de poids. L'action H2O plusieurs: il réduit l'appétit avant le repas, aide à brûler des calories et, plus important encore, peut remplacer les boissons sucrées, qui sont de haute teneur en calories.
L'étude de l'influence de l'eau potable sur la perte de poids
Que dit la recherche sur l'effet positif de l'eau sur la perte de poids? Les faits sont que, une fois de plus, les études sur ce sujet sont de qualité moyenne, deux, l'examen de ces études de 2019 est venu à la conclusion que les changements dans la consommation d'eau chez les adultes en surpoids et de l'obésité et de l'adolescent, utilisés dans la recherche, ont conduit à la réduction du poids sur 5,15%.
Ces changements comprennent l'augmentation de la consommation d'eau par jour, en remplacement de calories des boissons, de l'eau et de l'usage de l'eau avant les repas. Les meilleurs résultats a donné remplacement des boissons sucrées sur des aliments riches en calories de l'eau.
Pourquoi boire de l'eau favorise la perte de poids?
L'eau remplit plusieurs fonctions essentielles de l'organisme, qui peuvent influer sur la perte de poids, y compris l'amélioration de la digestion, l'augmentation de la satiété et le soutien des processus métaboliques.
L'eau potable contribue à réduire le nombre de calories consommées. Remplacement de boissons sucrées sur l'eau semble évidente. Dans la banque de cola environ 140 kcal, ce qui est assez lourde charge pour le régime. L'eau peut également faciliter le contrôle de l'appétit-nous confondons souvent le sentiment de la soif avec la faim. L'eau est également nécessaire pendant l'activité physique, contribue à maintenir une hydratation adéquate, qui influe sur notre capacité de fonctionnement et la plus efficace de brûler des calories.
Service de calories des boissons à l'eau
Remplacement de boissons sucrées sur l'eau semble évidente. Par exemple, cola a environ 140 kcal, et non, ce n'est pas peu. Lorsque nous commençons à comprendre combien de calories dans les différents produits, nous remarquons qu'au lieu de cette canettes de cola nous pouvons manger 200 g de yaourt nature.
L'eau et le contrôle de l'appétit
L'eau peut faciliter le contrôle de l'appétit-nous confondons souvent le sentiment de la soif avec la faim, ce qui conduit à ce que nous mangeons plus que nous avons besoin. Buvant un verre d'eau avant les repas, vous pouvez réduire la quantité de nourriture que vous mangez, et de sentir la faim.
L'eau pendant l'activité physique
L'eau est nécessaire pendant l'activité physique. La consommation régulière de l'eau pendant l'exercice aide à maintenir une hydratation adéquate, ce qui influe sur notre performance et permet une gestion plus efficace de brûler des calories.
Combien d'eau faut-il boire par jour?
Il est recommandé d'utiliser au moins 10 verres d'eau (2,5 litres) par jour pour les hommes adultes et d'au moins 8 verres d'eau (2 litres) par jour pour les femmes adultes. Cependant, il est à noter que différents facteurs tels que le niveau d'activité physique, le climat ou les besoins individuels de l'organisme, peuvent influer sur la quantité d'eau que vous devriez consommer chaque jour.
Quels sont les symptômes de la rareté de l'eau dans le corps?
Un malaise, une sensation de fatigue, des maux de tête, sont quelques - uns des symptômes de la pénurie d'eau dans le corps de l'homme, que nous pouvons fournir à cause de trop de petites stock de H2O. aucun d'entre eux n'est pas souhaitable, au moment où nous essayons de nous en tenir à votre plan et de perdre quelques kilos.
Combien pouvez-vous perdre du poids avec l'aide de l'eau potable?
L'eau potable n'est pas en soi conduire à une perte de poids importante, mais peut accélérer le processus lorsqu'il est combiné avec une bonne alimentation et l'activité physique. L'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme, remplace la haute teneur en calories des boissons et peut renforcer le sentiment de satiété.
Quand boire de l'eau pour obtenir les meilleurs résultats dans le processus de perte de poids?
Boire de l'eau avant les repas peut aider à vous sentir plus rassasié et il y a moins de. Ainsi, les études montrent. En outre, hydratation régulière dans la journée, aide le corps à fonctionner correctement.
Est-ce vraiment de l'eau potable réduit le ventre?
Non, parce que l'eau elle-même ne "brûle" la graisse abdominale, mais il peut aider à réduire les ballonnements et à améliorer la digestion. La préservation de l'hydratation peut également soutenir le processus global de perte de poids.
Que boire pour maigrir du ventre?
Pour maigrir du ventre en plus de l'eau, il est utile d'utiliser les thés verts et menthe thés. Beaucoup de gens évitent aussi les boissons gazeuses et avec beaucoup de sucre, qui peuvent contribuer à l'accumulation de graisse dans la région abdominale. Nous avons écrit un texte comment perdre du poids sur le ventre, d'autre part, vous devez savoir que tout le corps maigrit, et nous avons une influence indirecte sur c'est quelle partie du corps diminue le plus.
Alimentation en eau: ce que c'est et quels sont les effets qu'elle donne?
Alimentation en eau comprend une augmentation de la consommation de l'eau pour aider à la désintoxication et l'amélioration de la digestion. Bien que l'augmentation de la consommation de l'eau est bonne, une alimentation équilibrée et l'activité physique sont également essentiels.
Résumé
Il est important de comprendre que l'eau potable n'est pas une solution magique pour perdre du poids. Ce n'est qu'une des composantes d'une vie saine et le processus de perte de poids. La consommation régulière de quantités suffisantes d'eau doit être partie intégrante du mode de vie sain, qui cherche à atteindre et à maintenir un poids santé.
Résumé
Il est important de comprendre que l'eau potable n'est pas une solution magique pour perdre du poids. Ce n'est qu'une des composantes d'une vie saine et le processus de perte de poids.
En conclusion, l'eau peut aider à contrôler l'appétit, de remplacer la haute teneur en calories des boissons, de maintenir l'hydratation pendant l'exercice et maintenir un état de santé général, mais vous devez vous rappeler que la perte de poids est un processus complexe, qui nécessite également une alimentation saine, une activité physique régulière et d'autres bonnes habitudes.
La consommation régulière de quantités suffisantes d'eau doit être partie intégrante du mode de vie sain, qui cherche à atteindre et à maintenir un poids santé.
Poésie
Castelo, Guillermo Bracamontes, Montserrat Bacardí Gascón, and Arturo Jiménez Cruz. "Effect of water consumption on weight loss: a systematic review." Nutr Hosp 36.6 (2019): 1424-1429.
