Sain minceur doit être raisonnable et fondée sur l'alimentation équilibrée et l'activité physique. Bien que réductrice à la carte nécessite l'application d'un déficit de calories, il ne faut pas oublier que dans le régime minceur doit pas être une quantité suffisante de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il ya plusieurs produits naturels et les suppléments qui aident à réduire le poids et d'accélérer le métabolisme et la combustion des graisses. Voyons quels sont les produits de perte de poids vous devez inclure dans votre régime alimentaire.
Doit ressembler à une alimentation saine pour perdre du poids?
Une alimentation saine pour maigrir doit être en premier lieu équilibrée. La combustion des graisses est un processus graduel, malheureusement, beaucoup de gens immédiatement après le début de la minceur s'attendent à des résultats merveilleux. La perte de poids dans le processus de la minceur ne se produit soudainement, cependant, exige un engagement et d'application saine de remplacement de régime pendant une certaine période de temps.
Sage régime minceur doit être conçu avec un déficit de calories calculées individuellement pour l'homme. Le déficit en calories, vous pouvez calculer à l'aide de la calculatrice ou de demander l'aide d'un diététicien. Dans un régime minceur doit être d'aliments entiers, tels que
- fruits et légumes: les légumes verts, les graines de légumineuses, les tomates, le brocoli, les agrumes, les pommes, les baies;
- produits céréaliers: pain Complet, développe une laryngite, sombre pâte;
- les graisses saines: de préférence d'origine végétale, par exemple de l'huile d'olive, l'huile de lin, ainsi que les poissons gras, les noix et les graines
- protéines: oeufs, les viandes maigres, les produits laitiers (yogourt, yaourt nature, lait).
Le meilleur de remplacement régime dépourvu de boissons sucrées, produits de restauration rapide avec un haut degré de la transformation et de l'excès de stimulants. Les gens qui veulent accélérer le processus de perte de poids, peuvent mettre en œuvre dans votre régime alimentaire pour les produits de perte de poids, disponibles dans n'importe quelle épicerie. Voyons, à quoi faut-il faire le pari, plus rapide pour perdre ces kilos superflus.
Perte de poids saine-les produits naturels qui soutiennent le processus de combustion des graisses
Il ya beaucoup de produits qui accélèrent le métabolisme et contribuent à réduire la graisse dans le corps. Il est familier à tous les ingrédients nutritionnels, qui beaucoup de gens ont dans leur placard de cuisine, sans se rendre compte qu'ils peuvent avoir un impact sur la réduction de poids. Ci-dessous, nous décrivons les meilleurs produits et additifs alimentaires qui aident à brûler les graisses.
Le gingembre
Populaire de la spezia, qui est très bénéfique sur la perte de poids. Le gingembre stimule la sécrétion d'enzymes digestives et favorise la neutralisation des acides gastriques. Il peut réduire les ballonnements et provoque une augmentation de la thermogenèse, ce qui signifie qu'il possède des propriétés qui accélèrent le métabolisme.
La cannelle
Certaines études indiquent que la cannelle peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et d'améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui peut être utile pour les gens qui maigrissent. C'est aussi l'un des термогеников, produits influant sur la thermogenèse, qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Le curcuma
La curcumine contenue dans le куркуме, peut protéger contre l'obésité et de contribuer à la réalisation physique de vos rêves. La curcumine augmente la sensibilité des cellules à la leptine, l'hormone responsable de la régulation de l'appétit. Cette hormone est responsable de la sensation de satiété et réduit la sensation de faim. Le curcuma est aussi un effet bénéfique sur le système digestif, soulage les ballonnements et stimule la sécrétion de la bile et de la synthèse des enzymes digestives.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre démontre la capacité d'inhiber l'absorption des graisses de la nourriture et aide à éliminer les dépôts de graisse. En outre, il est riche en précieux nutriments, tels que le bêta-carotène, l'acide chlorogénique et des flavonoïdes. Bien que le vinaigre de cidre peut aider à des effets de perte de poids, il faut le consommer avec modération, car en excès, il peut perturber l'absorption des minéraux et de vitamines.
Le thé vert
Le vert est de boire du thé si la perte de poids, car il accélère le métabolisme grâce à la teneur en caféine. L'étude a également confirmé l'effet du thé vert sur la plus rapide, la combustion des graisses dans la région abdominale. Certains experts prétendent que le thé vert contribue à la lutte contre la cellulite, car elle favorise l'élimination des toxines de l'organisme. Parmi les ingrédients de ce plateau, nous trouvons aussi les catéchines et les mystères qui s'oxydent plus rapidement les graisses et accélérer le processus de combustion des graisses pendant l'exercice.
Le thé rouge
Le thé rouge aide à perdre du poids, parce qu'il stimule le péristaltisme de l'intestin et favorisent la production d'enzymes digestives. Bien qu'il ne contient pas de caféine, de nombreux experts estiment que son utilisation peut augmenter la biosynthèse de graisse et de supprimer excessive dépôt de cellules graisseuses.
Café
Café noir accélère le métabolisme en raison de la teneur en caféine. Le café - l'un des préférés de suppléments de gens pour qui le dehors d'un régime importance de l'activité physique, parce qu'il ajoute de l'énergie et aide à obtenir de la motivation à l'entraînement. Le meilleur pour la minceur, bien sûr, est noir de café, en vrac ou utilisé dans des capsules en tant que complément alimentaire.
Poivre de cayenne
Le poivre de cayenne ou populaire et le poivre chili est connu de tous la spezia, ce qui aide à maintenir un poids raisonnable en raison de la teneur капсаициноидов et, surtout, de la capsaïcine, qui peut accélérer le métabolisme en augmentant la thermogenèse. Le poivre de cayenne aide à se débarrasser des kilos en trop, parce qu'il a des propriétés coupe-faim, ce qui facilite la limite de grignoter entre les repas.
L'huile d'olive
L'huile d'olive est de la graisse, qui peut contribuer à la perte de poids, car il stimule la libération de GLP-1, l'une des hormones responsables du maintien d'un sentiment de satiété.
Les succédanés du sucre
Potentiels d'aides de perte de poids peuvent également être des substituts de sucre, en particulier dans les cas où il est difficile de renoncer à bonbons. La canne à sucre, stevia ou le xylitol est un des ingrédients permettant le goût sucré desserts sains, contenant jusqu'à 40% moins de calories que le traditionnel sucre. De plus, dans les magasins d'aliments santé, nous trouvons aussi douce эритрилол, qui ne contient pas de calories.
Suppléments de santé amaigrissantes efficaces pilules pour maigrir
Parfois, un régime ne suffit pas pour atteindre l'effet désiré, de la perte de poids, il vaut donc la peine d'entrer dans le menu pillule de régime efficacedécrites dans cet article. Une bonne option pour soutenir la perte de poids, bien sûr, est de pratiquer une activité physique régulière, mais de plus en plus souvent, il est également recommandé d'utiliser des suppléments naturels qui soutiennent le métabolisme et peuvent contribuer à la perte de poids rapide.
Outre les produits qui sont disponibles dans les épiceries, il s'agit de parier sur les additifs alimentaires naturels, contenant, par exemple, l'extrait de poivre de cayenne ou de l'extrait de café noir. Le poids du corps aide à garder l'extrait d'orange amère, ainsi que mentionné précédemment, les épices, comme la cannelle, le curcuma, le gingembre.